Liikuntahetket ja luonto kohentavat mielialaa
27.05.2020 Suomessa ulkoilmassa saavat liikkua kaikki, jotka eivät koe oloaan kipeäksi. Suositellaan, että kaikenikäiset käyvät esimerkiksi välillä ulkona kävelyllä.
Ulkonakin kannattaa pitää kahden metrin etäisyys niihin ihmisiin, joiden kanssa et asu samassa kodissa. Jos haluat välttää muiden ihmisten kohtaamista, käy lenkillä aikaisin aamulla tai myöhään illalla kun ulkoilijoita on vain vähän liikkeellä.
Voit nauttia keväisestä ulkoilmasta esimerkiksi läheisessä puistossa, pihallasi, parvekkeellasi tai avaamalla ikkunan. Liikunnasta ja ulkoilmasta tulee hyvä olo.
Jos et voi poistua kotoasi, harrasta kevyttä liikuntaa oman jaksamisesi mukaan kotona. On tärkeää nousta välillä seisomaan ja kävelemään. Jo lyhyt jaloittelu tai jumppa auttaa. Istuminen liian kauan ei tee hyvää terveydelle. Varsinkin vanhempien ihmisten kannattaa jumpata, koska silloin he eivät kaadu tai muuten loukkaannu yhtä herkästi.
|